Les disciplines
fitness boxing
LES COURS DE fitness boxing
CARDIO BOXING
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Le Cardio Boxing est une activité fitness rythmée, mêlant mouvements de boxe sur musique dynamique et travail cardio intensif. Les enchaînements se réalisent en shadow boxing, avec ou sans lestes, et peuvent intégrer des séquences sur tapis de course, airbike, ski erg, rameur, ainsi que des frappes sur sac ou sur cibles. Une séance complète, ludique et énergique, entièrement orientée vers l’endurance cardiovasculaire.
Conditioning
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Séances de renforcement musculaire toniques axées sur les zones les plus ciblées (abdos, fessiers, jambes, …) par la communauté de sportifs, qu’ils soient occasionnels, réguliers, amateurs ou professionnels. Exercices rythmés en fonction des objectifs et du niveau de la séance prévue. Amélioration de la silhouette, contrôle du poids, tonicité musculaire.
circuit training
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Méthode d’entrainement basée sur la réalisation de plusieurs exercices, qu’ils soient cardio respiratoires ou simplement musculaires, les uns après les autres avec un temps de récupération modéré voir très modéré. L’intégration de mouvements tirés de la Boxe et du Kick Boxing sur sacs de frappe clôture chaque série d’exercices. Cette méthode vous permet d’améliorer votre condition physique générale, de vous muscler de façon harmonieuse et surtout de vous défouler.
BOXING BAG
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Le BBG est un temps d’entrainement intensif. Animé sur 75% de la séance sur la percussion sur sacs de frappe, quelques exercices musculaires associés viennent rythmer vos séries de percussions dans le but de vous aider à augmenter votre résistance musculaire.
Une méthode d’entrainement qui vous permet de vous séparer de toutes énergies négatives et de pouvoir travailler plus particulièrement sur un contrôle de votre poids et de votre silhouette.
BOXING PAD
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Abonnés à divers groupes sur les réseaux sociaux, dévorants de nombreuses vidéos d’entrainements ou de combats des plus grands champions, si vous avez envie d’apprendre à boxer sur cibles avec un coach expérimenté et acquérir de nombreux automatismes tirés de la boxe professionnelle, alors cette séance est faite pour vous !
Cette méthode d’entrainement vous donnera rapidement la sensation de comprendre le Noble Art et de développer de nombreuses aptitudes mentales et physiques par le biais d’apprentissage des fameux « signaux ».
KICKBOXING / BOXE ANGLAISE TACTICAL
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Entraînements techniques et technicotactiques permettant l’acquisition des fondamentaux des disciplines du Kick boxing et de la boxe anglaise.
Lors de ces entrainements, les participants se retrouvent en situation d’opposition entre eux. L’objectif principal n’est pas la recherche de performance mais bien l’apprentissage de ces disciplines. Pour maintenir une qualité d’enseignement et d’apprentissage, le nombre de participants est à effectif réduit.
HYBRID TRAINING
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Une séance inspirée de la discipline Hyrox, basée sur l’enchaînement d’ateliers mêlant effort cardio, renforcement musculaire et travail de force. Sur une séance d’une heure, les participants alternent des phases cardio et des mouvements fonctionnels proches de ceux retrouvés en Hyrox, dans un format rythmé, complet et accessible. Une discipline intense et motivante, pensée pour développer endurance, puissance et capacité physique globale.
public concerné
Hommes | Femmes | à partir de 16 ans
niveau accepté
Débutant | Intermédiaire | Confirmé
infos pratiques
Séance d'1H | 12 pers MAX
La formule illimitée fitness boxing
fitness boxing
- Cours FITNESS BOXING en illimité(sur réservation)
- Accès aux cours collectif du midi
- Accès à l'espace récupération sur réservation (Supplément)
soit 897€ la saison
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où nous trouver ?
AIX EN PROVENCE - LES MILLES
165 Chem. de la Valette, 13290 Aix-en-Provence
9H-21H30
du lundi au vendredi (hors vacances scolaires)
9H-12h
Samedi matin (hors vacances scolaires)