Les disciplines

Pilates

public concerné

Hommes | Femmes | à partir de 16 ans

niveau accepté

Débutant | Intermédiaire | Athlètes

infos pratiques

Cours à la carte | 5 personne max | 3 personnes mini

Nos cartes

1 réservation

€ 15
  • 1 Cours de PILATES ou
  • 1 Cours FITNESS BOXING ou
  • 1 Cours COLLECTIF ou
  • 20 Min d'accès à l'espace récupération ou

10 résERVATIONS

€ 140
  • 1 Cours de PILATES ou
  • 1 Cours FITNESS BOXING ou
  • 1 Cours COLLECTIF ou
  • 20 Min d'accès à l'espace récupération ou

20 réservations

€ 240
  • 1 Cours de PILATES ou
  • 1 Cours FITNESS BOXING ou
  • 1 Cours COLLECTIF ou
  • 20 Min d'accès à l'espace récupération ou

50 réservations

€ 500
  • 1 Cours de PILATES ou
  • 1 Cours FITNESS BOXING ou
  • 1 Cours COLLECTIF ou
  • 20 Min d'accès à l'espace récupération ou

Découvrir

Le Pilates est une méthode d’exercices qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la flexibilité et l’équilibre. Créé par Joseph Pila tes au début du 20ème siècle, cet entraînement se concentre sur l’alignement du corps, la respiration et le développement d’un centre fort (souvent appelé le centre ou« core en anglais).

Le Pilates est adapté à tous, des débutants aux athlètes, et peut être modifié pour s’adapter à différents niveaux de condition physique et besoins individuels. En résumé, le Pilates est une pratique complète qui peut être bénéfique pour améliorer la condition physique générale et la santé mentale.

Les principes

  • Concentration: Importance de la pleine conscience pendant l’exercice.
  • Contrôle: Chaque mouvement doit être exécuté avec précision.
  • Centrage : Renforcement des muscles centraux (abdominaux, bas du dos, hanches, fessiers).
  • Fluidité : Les mouvements doivent être gracieux et fluides.
  • Précision: Chaque exercice est effectué avec une grande attention aux détails.
  • Respiration : Utilisation correcte de la respiration pour améliorer la performance.

les bienfaits

  • Amélioration de la posture : Corrige les déséquilibres musculaires.
  • Renforcement musculaire: Spécifiquement des muscles centraux.
  • Augmentation de la flexibilité: Étire les muscles et les articulations.
  • Réduction du stress : Favorise la relaxation et la conscience corporelle.
  • Prévention des blessures: Renforce et stabilise les muscles.

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où nous trouver ?

AIX EN PROVENCE - LES MILLES

165 Chem. de la Valette, 13290 Aix-en-Provence

9H-21H30

du lundi au vendredi (hors vacances scolaires)

9H-12h

Samedi matin (hors vacances scolaires)

07.43.75.65.51