Boxing Training
F2A Training Center - Les Milles
Planning des cours
Sept 2024 – Juin 2025
La réservation de vos créneaux de BOXING TRAINING se fait via l’application DECIPLUS (cliquez ici) ou directement au F2A Training Center.
| Lundi | Mardi | Jeudi | Vendredi | |
|---|---|---|---|---|
| 9h-10h | Boxing Pad Training | Renfo Musculaire | ||
| 10h-11h | Boxing Pad Training | Boxing Circuit Training | Fitness Boxing | Boxing Bag Training |
| 11h-12h | Boxing Bag Training | Fitness Boxing | Boxing Circuit Training | Fitness Boxing |
| 12h15-13h15 | Boxing Circuit Training | Renfo Musculaire | Boxing Bag Training | Boxing Pad Training |
Renfo Musculaire
Séances de renforcement musculaire toniques axées sur les zones les plus ciblées (abdos, fessiers, jambes, …) par la communauté de sportifs, qu’ils soient occasionnels, réguliers, amateurs ou professionnels. Exercices rythmés en fonction des objectifs et du niveau de la séance prévue. Amélioration de la silhouette, contrôle du poids, tonicité musculaire.
Boxing Circuit Training
Méthode d’entrainement basée sur la réalisation de plusieurs exercices, qu’ils soient cardio respiratoires ou simplement musculaires, les uns après les autres avec un temps de récupération modéré voir très modéré. L’intégration de mouvements tirés de la Boxe et du Kick Boxing sur sacs de frappe clôture chaque série d’exercices. Cette méthode vous permet d’améliorer votre condition physique générale, de vous muscler de façon harmonieuse et surtout de vous défouler.
Boxing Bag Training
Le BBG est un temps d’entrainement intensif. Animé sur 75% de la séance sur la percussion sur sacs de frappe, quelques exercices musculaires associés viennent rythmer vos séries de percussions dans le but de vous aider à augmenter votre résistance musculaire.
Une méthode d’entrainement qui vous permet de vous séparer de toutes énergies négatives et de pouvoir travailler plus particulièrement sur un contrôle de votre poids et de votre silhouette.
Boxing Pad Training
Abonnés à divers groupes sur les réseaux sociaux, dévorants de nombreuses vidéos d’entrainements ou de combats des plus grands champions, si vous avez envie d’apprendre à boxer sur cibles avec un coach expérimenté et acquérir de nombreux automatismes tirés de la boxe professionnelle, alors cette séance est faite pour vous !
Cette méthode d’entrainement vous donnera rapidement la sensation de comprendre le Noble Art et de développer de nombreuses aptitudes mentales et physiques par le biais d’apprentissage des fameux « signaux ».
Xtrême Training
Méthode d’entrainement basée sur la réalisation de plusieurs exercices, qu’ils soient cardio respiratoires (intenses ou simplement musculaires, les uns après les autres avec un temps de récupération modéré voir très modéré. L’intégration de mouvements tirés de la Boxe et du Kick Boxing sur sacs de frappe clôture chaque série d’exercices. Cette méthode vous permet d’améliorer votre condition physique générale, de vous muscler de façon harmonieuse et surtout de vous défouler.
Méthode plus poussée au niveau respiratoire et cardio vasculaire. Des séries plus longues, avec plus de charge.
TRX training
Avez vous déjà testé un travail de renforcement musculaire en suspension ?
C’est ce que propose le cours de TRX enseigné dans votre club F2A
Le TRX est un système de sangles conçu pour stimuler le membres inférieurs et membres supérieurs avec une action accrue au niveau du centre du corps.
Créé à l’origine par l’armée américaine, cette discipline fonctionnelle est enseignée ici, sur un mode circuit training pour une intensité maximale.
Prêts pour le challenge ?
Tabata Training
Qu’est ce qui caractérise la méthode TABATA ?
Le Tabata est une méthode d’entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Intervalle Training (Entrainement fractionné à haute intensité).
Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d’efforts intenses, suivis de 20 secondes de repos.
Quels sont les bénéfices de la méthode TABATA ?
- Réduction de la durée des séances d’entraînement pour un résultat optimal
- Renforcement de la masse musculaire,
- Facilitateur de la perte de poids et de masse graisseuse
Kick Boxing & Boxe anglaise Training
Entraînements techniques et technicotactiques permettant l’acquisition des fondamentaux des disciplines du Kick boxing et de la boxe anglaise.
Lors de ces entrainements, les participants se retrouvent en situation d’opposition entre eux. L’objectif principal n’est pas la recherche de performance mais bien l’apprentissage de ces disciplines. Pour maintenir une qualité d’enseignement et d’apprentissage, le nombre de participants est à effectif réduit.
Tarifs
(au cours ou au forfait ):
Tarifs au cours :
1 cours : 15 euros
10 cours : 140 euros
20 cours : 240 euros
50 cours : 500 euros
Forfaits
(Matin ou midi ou soir):
MATIN :
Accès uniquement aux cours du matin
de 09h à 13h15
79 euros par mois sur 11 mois + 39 euros **
MIDI :
Accès uniquement aux cours de 12h15 à 13h15 :
59 euros par mois sur 11 mois + 39 euros **
SOIR :
Accès uniquement aux cours du soir de 18h à 20h :
59 euros par mois sur 11 mois + 39 euros **
Forfaits illimités :
MMS : MATIN MIDI ET SOIR : ILLIMITE
Accès à tous les cours de Boxing Training
les matins, midis et soir
99 euros par mois sur 11 mois + 39 euros **
FULL ACCES (ILLIMITE + COURS COLLECTIFS)
Accès à tous les cours de Boxing Training
+ à tous les cours collectifs adultes :
109 euros par mois sur 11 mois + 39 euros **
Les tarifs des abonnements sont sur 12 mois : Engagement 12 mois prélèvements sur 11 mois
Formules réservées aux adultes. ** (19 euros de frais de gestion et 20 euros pour la carte ou QR code d’accès) facturés 1 seule fois / an et par famille
Accès
F2A Training Center
Espace Sun Gym
165 Chemin de la Valette
13290 Les Milles
Accès :
Ligne Bus 4, arrêt REQUIER
Parking gratuit : OUI